大家都知道每个人最基础的睡眠时间是6-8小时。

良好的睡眠是身体健康、精神愉快、情感健康的重要构成因素。睡眠还会影响我们的记忆力、注意力，压力水平，以及创造力。由于现代社会人们工作时长逐渐加长、高端数码产品使用的频率越来越高，导致睡眠时间被无条件压缩。

睡眠不足会对我们的身体健康造成负面影响。睡眠不足如何影响听力？根据美国国家睡眠基金会的数据显示，成年人每天的睡眠时间在8-10个小时左右，少于这个时间会影响我们的注意力、情绪以及脑部听觉功能，也被称为中枢听觉加工系统。中枢听觉加工主要依靠警觉性和注意力两个因素，一旦睡眠缺乏，可能会影响听觉功能。睡眠缺乏还有可能影响血液循环，尤其是耳部血液循环，我们的听觉器官中包含20000个毛细胞，主要功能是侦测声波并将其转化为言语和声音；这一过程主要依靠正常的血液流动以及耳部营养供应，以确保耳部功能正常。这意味着血流减缓，可能对这些感觉细胞造成影响，导致听觉敏感度降低。

提升睡眠质量小妙招：减少使用高科技产品大家都知道临睡前多看屏幕并不好。电视和手机释放的蓝光会打破我们体内的生物钟，抑制睡眠荷尔蒙褪黑素的分泌，从而让入睡更困难。为了减少蓝光摄入，建议您尽量在入睡前一小时内少看电视和手机。

整理思绪睡觉时容易胡思乱想？你可以尝试在床头放一个笔记本，记录下任何睡前想到的问题。不管是第二天要做的事，还是和朋友争论时难以平复的心情，都能够写下来，防止第二天早上忘记，同时还能帮助你将一切提上日程。形成习惯如果能保证每天在固定的时间上床入睡，形成良好的睡眠习惯，你就会感到精力充沛，心情愉悦。建立一个良好的入睡时间能够降低入睡难度，让你每天能够自然醒。在日常生活中，我们的听力健康和很多因素相关，但是您可能无法做到全面了解。如果您有听力损失，建议您到健耳听力预约听力测试，国家级验配师将为您提供专业建议。

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